崔存得 2014/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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10.1 km | 00:55:56 | 05:33/km

日期: 2014-03-07 17:32 - 地點: 高雄_河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 64 - 卡路里: 769 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'18" / 05'20" / 05'34" / 05'27" / 05'32" / 05'30" / 05'41" / 05'38" / 05'51" / 05'22" / 11'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'44"

(55'44")

05'30"

10108 / 10108

傍晚涼爽的天氣輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.57 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1781.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

PaulSun, Sunny Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'20"	00:10'38"
3	05'34"	00:16'12"
4	05'27"	00:21'39"
5	05'32"	00:27'11"
6	05'30"	00:32'41"
7	05'41"	00:38'22"
8	05'38"	00:44'00"
9	05'51"	00:49'51"
10	05'22"	00:55'13"
10.1	11'22"	00:55'56"

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