12.5 km | 01:02:50 | 05:01/km日期: 2014-03-05 12:07 - 地點: 靜心湖周邊~ - 天氣: 涼~ - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85%
Pace: 05'14" / 04'33" / 04'24" / 04'38" / 04'47" / 05'28" / 05'06" / 05'09" / 05'12" / 04'45" / 05'17" / 05'26" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'50") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 04'32" (+00'09") | 1014 / 2028 |
| 3 | | 04'23" | 1011 / 3040 |
| 4 | | 04'38" (+00'15") | 1007 / 4047 |
| 5 | | 04'47" (+00'24") | 1010 / 5058 |
| 6 | | 05'30" (+01'07") | 1004 / 6063 |
| 7 | | 05'05" (+00'42") | 1005 / 7068 |
| 8 | | 05'05" (+00'42") | 1011 / 8080 |
| 9 | | 05'15" (+00'52") | 1009 / 9089 |
| 10 | | 04'41" (+00'18") | 1006 / 10096 |
| 11 | | 05'19" (+00'56") | 1007 / 11103 |
| 12 | | 05'31" (+01'08") | 1014 / 12118 |
今天是Benson大哥生日~~生日快樂啊哈哈~~
今天因為一開始要拿盆子下去還Melinda姊姊~!所以就帶著跑啦~~一跑到湖邊就遇到JAX還好正好有遇到就請JAX幫我保管~~然後我就往下跑開始衝@@
一下去看到文孝~因為想衝所以自己順時針方向跑~~結果沒想到大家今天都是順時針啊哈哈~~所以我追的好辛苦啊~~追到第一次馬上跟Benson大哥說生日快樂~這時有看到Bruce 貴哥 文孝 Benson大哥~ 然後也有看到Chonma自己跑~還show 她的新手錶給我看~~
起初我還以為是XT的~後來才知道是Garmin的三鐵錶喔~~哈哈果然一次到位讚啦~!後來又繼續衝到快5K的時後發現已經不行啦沒力了....只好回頭找大家開槓哈哈~~~
又繞了一圈之後因為JAX等的有點久啦沒有看到Melinda姊姊所以我就打算拿著那個盆子自己跑~結果沒想到Melinda姊姊就出現了哈~!馬上盆子給她之後我又繼續追大家~追到之後聊個天又一圈~之後Chonma覺得大家太慢了就繼續往前衝哈哈~~5:30左右~ 我就追上去陪她跑~跑了半圈之後她10K到了就走囉~我發現腳好像已經暖開了又衝了一圈之後再回頭找大家一起跑~這時候超哥跟言行也加入啦~在培今日壽星Benson大哥跑一圈之後就把任務交給貴哥然後跟言行跑回公司啦~哈哈~!
今天雖然沒有補給也是跑的很開心喔~~
3月累積里程 :
368.77 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 04'33" | 00:09'47" |
| 3 | 04'24" | 00:14'11" |
| 4 | 04'38" | 00:18'49" |
| 5 | 04'47" | 00:23'36" |
| 6 | 05'28" | 00:29'04" |
| 7 | 05'06" | 00:34'10" |
| 8 | 05'09" | 00:39'19" |
| 9 | 05'12" | 00:44'31" |
| 10 | 04'45" | 00:49'16" |
| 11 | 05'17" | 00:54'33" |
| 12 | 05'26" | 00:59'59" |
| 12.5 | 05'32" | 01:02'50" |
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