康銘揚 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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46.1 km | 05:50:52 | 07:36/km | 第71馬

2018 阿草跑出路〜田溪水超馬一騎跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	05:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+00'52")

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:32'39"

15 km

(01:39'55")

00:33'45" (+01'06")

01:08'15" (+02'05")

20 km

(02:14'25")

00:34'30" (+01'51")

25 km

(02:51'32")

00:37'07" (+04'28")

01:15'47" (+09'37")

30 km

(03:30'12")

00:38'40" (+06'01")

35 km

(04:15'50")

00:45'38" (+12'59")

01:30'00" (+23'50")

40 km

(05:00'12")

00:44'22" (+11'43")

45 km

(05:41'18")

00:41'06" (+08'27")

00:00'00"

Finish

(05:50:52)

日期: 2018-07-29 05:01 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2288 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'36")

06'35" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'11")

06'35" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'27")

06'15" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'03"

(33'31")

07'03" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'23"

(39'54")

06'23" (+00'25")

1000 / 6000

7

06'27"

(46'22")

06'27" (+00'29")

1000 / 7000

8

07'07"

(53'29")

07'07" (+01'09")

1000 / 8000

9

06'16"

(59'45")

06'16" (+00'18")

1000 / 9000

10

06'24"

(01:06'10")

06'24" (+00'26")

1000 / 10000

11

07'21"

(01:13'31")

07'21" (+01'23")

1000 / 11000

12

06'20"

(01:19'52")

06'20" (+00'22")

1000 / 12000

13

07'32"

(01:27'25")

07'32" (+01'34")

1000 / 13000

14

06'30"

(01:33'55")

06'30" (+00'32")

1000 / 14000

15

05'58"

(01:39'54")

05'58"

1000 / 15000

16

07'09"

(01:47'03")

07'09" (+01'11")

1000 / 16000

17

06'46"

(01:53'50")

06'46" (+00'48")

1000 / 17000

18

06'37"

(02:00'28")

06'37" (+00'39")

1000 / 18000

19

06'30"

(02:06'58")

06'30" (+00'32")

1000 / 19000

20

07'25"

(02:14'24")

07'25" (+01'27")

1000 / 20000

21

06'38"

(02:21'02")

06'38" (+00'40")

1000 / 21000

22

06'48"

(02:27'51")

06'48" (+00'50")

1000 / 22000

23

09'11"

(02:37'02")

09'11" (+03'13")

1000 / 23000

24

06'46"

(02:43'48")

06'46" (+00'48")

1000 / 24000

25

07'43"

(02:51'32")

07'43" (+01'45")

1000 / 25000

26

08'17"

(02:59'49")

08'17" (+02'19")

1000 / 26000

27

07'20"

(03:07'09")

07'20" (+01'22")

1000 / 27000

28

07'15"

(03:14'25")

07'15" (+01'17")

1000 / 28000

29

07'06"

(03:21'31")

07'06" (+01'08")

1000 / 29000

30

08'40"

(03:30'12")

08'40" (+02'42")

1000 / 30000

31

06'58"

(03:37'10")

06'58" (+01'00")

1000 / 31000

32

10'23"

(03:47'34")

10'23" (+04'25")

1000 / 32000

33

07'41"

(03:55'15")

07'41" (+01'43")

1000 / 33000

34

08'41"

(04:03'56")

08'41" (+02'43")

1000 / 34000

35

11'52"

(04:15'49")

11'52" (+05'54")

1000 / 35000

36

08'17"

(04:24'07")

08'17" (+02'19")

1000 / 36000

37

08'43"

(04:32'50")

08'43" (+02'45")

1000 / 37000

38

07'34"

(04:40'24")

07'34" (+01'36")

1000 / 38000

39

09'47"

(04:50'12")

09'47" (+03'49")

1000 / 39000

40

09'59"

(05:00'12")

09'59" (+04'01")

1000 / 40000

41

10'21"

(05:10'34")

10'21" (+04'23")

1000 / 41000

42

07'19"

(05:17'53")

07'19" (+01'21")

1000 / 42000

43

06'56"

(05:24'49")

06'56" (+00'58")

1000 / 43000

44

08'51"

(05:33'41")

08'51" (+02'53")

1000 / 44000

45

07'36"

(05:41'18")

07'36" (+01'38")

1000 / 45000

46

08'04"

(05:49'23")

08'04" (+02'06")

1000 / 46000

47

01'29"

(05:50'52")

06'58" (+01'00")

213 / 46213

桃園

康銘揚

·

賽道不硬，沒練腿變硬，熱爆完賽。

賽前宣言:

賽後評分: ……
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 80.12 km

saucony VIRRATA2 螢光綠累積 : 1526.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃添裕, 陳瀛裕和其他 8 人說推

·

🌿淑琴🌿 恭喜完賽~👍

2018-07-29 14:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'36"	00:13'37"
3	06'35"	00:20'12"
4	06'15"	00:26'27"
5	07'04"	00:33'31"
6	06'23"	00:39'54"
7	06'28"	00:46'22"
8	07'07"	00:53'29"
9	06'17"	00:59'46"
10	06'24"	01:06'10"
11	07'22"	01:13'32"
12	06'21"	01:19'53"
13	07'32"	01:27'25"
14	06'31"	01:33'56"
15	05'59"	01:39'55"
16	07'09"	01:47'04"
17	06'55"	01:53'59"
18	06'29"	02:00'28"
19	06'31"	02:06'59"
20	07'26"	02:14'25"
21	06'38"	02:21'03"
22	06'48"	02:27'51"
23	09'12"	02:37'03"
24	06'46"	02:43'49"
25	07'43"	02:51'32"
26	08'18"	02:59'50"
27	07'20"	03:07'10"
28	07'15"	03:14'25"
29	07'07"	03:21'32"
30	08'40"	03:30'12"
31	06'59"	03:37'11"
32	10'23"	03:47'34"
33	07'41"	03:55'15"
34	08'42"	04:03'57"
35	11'53"	04:15'50"
36	08'17"	04:24'07"
37	08'44"	04:32'51"
38	07'34"	04:40'25"
39	09'48"	04:50'13"
40	09'59"	05:00'12"
41	10'22"	05:10'34"
42	07'19"	05:17'53"
43	06'57"	05:24'50"
44	08'52"	05:33'42"
45	07'36"	05:41'18"
46	08'05"	05:49'23"
46.2	06'56"	05:50'52"

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