miz 2018/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

miz 台北市
ID 394216

< 上一篇

下一篇 >

32.9 km | 03:43:24 | 8.8 km/h

日期: 2018-07-29 07:28 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 810 Cal

台北市

miz

·

台北市

miz

·

台北市

miz

·

台北市

miz

·

台北市

miz

·

台北市

miz

·

台北市

miz

·

台北市

miz

·

台北市

miz

·

台北市

miz

·

7/29 DIZO 一騎一會風櫃嘴約騎活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 323.89 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	1.0 %
2	30.0	-0.5 %
3	27.3	1.0 %
4	30.0	1.2 %
5	15.0	1.7 %
6	25.0	2.8 %
7	20.5	3.9 %
8	17.0	4.8 %
9	21.4	3.3 %
10	3.1	5.7 %
11	15.8	3.9 %
12	14.3	4.4 %
13	7.5	9.6 %
14	9.9	6.7 %
15	11.8	6.4 %
16	2.9	-7.6 %
17	28.1	-7.0 %
18	30.0	-7.0 %
19	29.0	-9.5 %
20	25.7	-4.6 %
21	26.5	-5.2 %
22	0.6	-4.9 %
23	33.3	-3.2 %
24	27.5	-5.4 %
25	37.5	-3.3 %
26	32.1	-2.5 %
27	27.3	-0.8 %
28	20.9	-0.9 %
29	27.3	-0.6 %
30	27.3	-0.1 %
31	28.1	-0.4 %
32	40.9	1.0 %
32.9	28.6	-0.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km