Kent Jiang 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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92.7 km | 08:06:01 | 11.4 km/h

日期: 2018-08-11 05:44 - 總爬升: 1181 m - 地點: 大溪-關西-羅馬公路-大溪 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 118 - 卡路里: 3004 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

桃園

Kent Jiang

·

第一次逆時針騎~感覺輕鬆多了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 237.51 km

GPX 上傳 | 6 years ago

子軒和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	1.4 %
2	25.0	1.3 %
3	22.8	1.2 %
4	25.9	1.4 %
5	25.2	1.0 %
6	35.0	-2.8 %
7	29.3	1.5 %
8	23.7	1.8 %
9	17.6	1.0 %
10	1.8	-1.7 %
11	5.3	4.0 %
12	7.3	4.8 %
13	9.5	3.5 %
14	17.5	-3.1 %
15	14.6	2.5 %
16	10.9	3.7 %
17	18.9	-1.2 %
18	21.2	-3.9 %
19	34.0	-2.8 %
20	39.1	-2.9 %
21	27.9	-2.0 %
22	29.3	-2.7 %
23	29.8	-1.7 %
24	6.3	4.0 %
25	14.8	1.0 %
26	14.9	2.2 %
27	22.6	1.7 %
28	10.2	3.1 %
29	14.7	2.2 %
30	15.4	1.5 %
31	13.6	2.6 %
32	15.6	2.0 %
33	9.7	3.9 %
34	9.2	3.3 %
35	7.4	5.4 %
36	6.6	6.1 %
37	9.4	5.8 %
38	32.1	-4.6 %
39	22.6	-5.6 %
40	2.1	-3.9 %
41	34.0	-3.5 %
42	26.9	-3.2 %
43	14.4	5.4 %
44	10.5	4.0 %
45	20.7	-2.8 %
46	9.7	4.0 %
47	10.8	3.9 %
48	35.0	-4.3 %
49	1.9	2.2 %
50	18.6	-4.6 %
51	12.5	3.6 %
52	11.7	3.4 %
53	25.2	-1.4 %
54	23.4	-1.0 %
55	15.9	3.9 %
56	8.5	5.9 %
57	28.8	-4.7 %
58	37.5	-6.3 %
59	29.5	-4.0 %
60	7.1	-4.7 %
61	10.3	2.9 %
62	12.2	4.2 %
63	22.6	-2.7 %
64	7.8	6.9 %
65	7.4	6.4 %
66	32.4	-4.4 %
67	18.6	2.8 %
68	35.0	-4.5 %
69	34.6	-6.1 %
70	13.9	3.2 %
71	37.1	-3.8 %
72	9.4	-2.9 %
73	2.6	1.5 %
74	4.4	2.2 %
75	16.7	-2.2 %
76	16.4	3.4 %
77	9.0	4.7 %
78	18.1	-3.5 %
79	10.2	7.3 %
80	11.1	3.4 %
81	15.7	5.0 %
82	31.3	-3.4 %
83	23.8	-2.7 %
84	35.0	-5.4 %
85	25.2	-4.7 %
86	33.6	-4.1 %
87	10.8	-2.5 %
88	26.5	-1.4 %
89	25.4	-0.4 %
90	24.3	1.2 %
91	18.7	4.5 %
92	26.5	-0.7 %
93	21.3	-0.9 %
94	23.8	-0.7 %
95	23.4	-1.1 %
95.8	21.9	-0.9 %

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