Kent Jiang 2018/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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35.8 km | 02:17:12 | 15.7 km/h

日期: 2018-08-23 19:25 - 總爬升: 136 m - 地點: 大溪橋-台北大學折返 - 天氣: 陰天轉雨 - 平均心率: 102 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1058 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'38"

(17'38")

17.06 (-5.87)

5000 / 5000

2

16'52"

(34'30")

17.82 (-5.11)

5000 / 10000

3

19'36"

(54'07")

15.32 (-7.61)

5000 / 15000

4

31'15"

(01:25'22")

9.60 (-13.33)

5000 / 20000

5

18'50"

(01:44'13")

15.93 (-7.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

好久沒騎車了~雖然後來遇到下雨~感覺還是不錯XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 237.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宣宣說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	-1.4 %
2	15.0	-2.2 %
3	17.1	-0.2 %
4	20.7	-0.9 %
5	19.6	-0.2 %
6	17.9	1.5 %
7	20.1	-1.6 %
8	18.1	-1.0 %
9	15.5	1.3 %
10	17.9	-0.9 %
11	19.6	-1.0 %
12	19.5	-0.6 %
13	10.3	-0.8 %
14	18.3	-1.0 %
15	13.8	4.5 %
16	9.5	-0.7 %
17	6.0	1.2 %
18	11.9	1.4 %
19	18.0	-0.5 %
20	9.2	-1.1 %
21	10.9	1.2 %
22	18.7	-2.1 %
23	26.9	2.0 %
24	12.2	1.0 %
25	20.1	1.2 %
26	19.8	1.5 %
27	20.3	1.2 %
28	18.0	-0.6 %
29	16.7	2.0 %
30	17.8	1.6 %
31	24.7	-1.0 %
32	23.8	2.5 %
33	21.6	1.3 %
34	22.6	-0.5 %
35	21.7	2.0 %
35.8	14.2	2.4 %

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