簡郁洋 2018/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

簡郁洋新北市
ID 323478

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46.8 km | 02:09:27 | 21.7 km/h

日期: 2018-08-16 14:56 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 33°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

16.74 (-22.39)

1000 / 1000

2

02'46"

(06'22")

21.69 (-17.44)

1000 / 2000

3

02'37"

(08'59")

22.93 (-16.20)

1000 / 3000

4

02'44"

(11'44")

21.95 (-17.18)

1000 / 4000

5

02'38"

(14'22")

22.78 (-16.35)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'35"

(16'58")

23.23 (-15.90)

1000 / 6000

7

02'27"

(19'26")

24.49 (-14.64)

1000 / 7000

8

02'14"

(21'41")

26.87 (-12.26)

1000 / 8000

9

02'31"

(24'13")

23.84 (-15.29)

1000 / 9000

10

02'43"

(26'56")

22.09 (-17.04)

1000 / 10000

11

02'47"

(29'44")

21.56 (-17.57)

1000 / 11000

12

02'31"

(32'15")

23.84 (-15.29)

1000 / 12000

13

02'26"

(34'41")

24.66 (-14.47)

1000 / 13000

14

02'15"

(36'57")

26.67 (-12.46)

1000 / 14000

15

02'15"

(39'13")

26.67 (-12.46)

1000 / 15000

16

02'16"

(41'29")

26.47 (-12.66)

1000 / 16000

17

01'42"

(43'11")

35.29 (-3.84)

1000 / 17000

18

01'51"

(45'02")

32.43 (-6.70)

1000 / 18000

19

01'44"

(46'47")

34.62 (-4.52)

1000 / 19000

20

02'19"

(49'06")

25.90 (-13.23)

1000 / 20000

21

02'27"

(51'33")

24.49 (-14.64)

1000 / 21000

22

01'32"

(53'05")

39.13

1000 / 22000

23

02'19"

(55'25")

25.90 (-13.23)

1000 / 23000

24

03'04"

(58'29")

19.57 (-19.57)

1000 / 24000

25

02'50"

(01:01'20")

21.18 (-17.95)

1000 / 25000

26

02'38"

(01:03'58")

22.78 (-16.35)

1000 / 26000

27

02'36"

(01:06'35")

23.08 (-16.05)

1000 / 27000

28

02'31"

(01:09'06")

23.84 (-15.29)

1000 / 28000

29

02'34"

(01:11'41")

23.38 (-15.75)

1000 / 29000

30

02'38"

(01:14'20")

22.78 (-16.35)

1000 / 30000

31

02'39"

(01:16'59")

22.64 (-16.49)

1000 / 31000

32

02'39"

(01:19'38")

22.64 (-16.49)

1000 / 32000

33

02'39"

(01:22'17")

22.64 (-16.49)

1000 / 33000

34

02'39"

(01:24'57")

22.64 (-16.49)

1000 / 34000

35

02'23"

(01:27'20")

25.17 (-13.96)

1000 / 35000

36

02'15"

(01:29'36")

26.67 (-12.46)

1000 / 36000

37

01'37"

(01:31'13")

37.11 (-2.02)

1000 / 37000

38

01'48"

(01:33'02")

33.33 (-5.80)

1000 / 38000

39

01'46"

(01:34'48")

33.96 (-5.17)

1000 / 39000

40

02'29"

(01:37'18")

24.16 (-14.97)

1000 / 40000

41

02'33"

(01:39'52")

23.53 (-15.60)

1000 / 41000

42

02'23"

(01:42'15")

25.17 (-13.96)

1000 / 42000

43

02'41"

(01:44'56")

11.29 (-27.85)

503 / 42503

44

06'22"

(01:51'19")

9.42 (-29.71)

1000 / 43503

45

05'38"

(01:56'57")

10.65 (-28.48)

1000 / 44503

46

05'22"

(02:02'19")

11.18 (-27.95)

1000 / 45503

47

05'20"

(02:07'40")

11.25 (-27.88)

1000 / 46503

48

01'47"

(02:09'27")

10.71 (-28.42)

318 / 46822

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 198.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

別偷懶, ShenYun Tsai 和其他 6 人說推

·

John Chen 郁洋哥，晚安
單車運動愉快……(≧▽≦)

2018-08-16 22:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	0.0 %
2	21.6	0.0 %
3	22.9	0.0 %
4	21.8	0.0 %
5	22.6	0.0 %
6	23.1	0.0 %
7	24.5	0.0 %
8	26.7	0.0 %
9	23.7	0.0 %
10	22.1	0.0 %
11	21.4	0.0 %
12	23.8	0.0 %
13	24.7	0.0 %
14	26.5	0.0 %
15	26.7	0.0 %
16	26.5	0.0 %
17	35.3	0.0 %
18	32.1	0.0 %
19	34.3	0.0 %
20	25.9	0.0 %
21	24.5	0.0 %
22	39.1	0.0 %
23	25.7	0.0 %
24	19.6	0.0 %
25	21.1	0.0 %
26	22.8	0.0 %
27	23.1	0.0 %
28	23.7	0.0 %
29	23.2	0.0 %
30	22.6	0.0 %
31	22.6	0.0 %
32	22.6	0.0 %
33	22.6	0.0 %
34	22.4	0.0 %
35	25.2	0.0 %
36	26.7	0.0 %
37	37.1	0.0 %
38	33.0	0.0 %
39	33.6	0.0 %
40	24.0	0.0 %
41	23.5	0.0 %
42	25.0	0.0 %
46.8	10.6	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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