馮道明 2012/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

馮道明台南
ID 3574

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15.1 km | 01:29:40 | 05:56/km

日期: 2012-11-15 17:13 - 地點: 南科(安定入口) - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'45" / 05'35" / 06'03" / 05'46" / 05'56" / 05'59" / 06'05" / 06'06" / 05'57" / 05'57" / 05'56" / 05'59" / 06'04" / 05'48" / 06'04" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:29'32"

(01:29'32")

05'55"

15092 / 15092

2

00'03"

(01:29'35")

10'06" (+04'11")

4 / 15097

經過週二的恢復跑，今天跑起來有比較輕盈，只是正值下班時間車子好多空氣不好！時間和路線可以再調整。

11月累積里程 : 121.29 km

XT 上傳 | 12 years ago

深般若, 阿堯和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'35"	00:11'20"
3	06'03"	00:17'23"
4	05'46"	00:23'09"
5	05'56"	00:29'05"
6	05'59"	00:35'04"
7	06'05"	00:41'09"
8	06'06"	00:47'15"
9	05'57"	00:53'12"
10	05'57"	00:59'09"
11	05'56"	01:05'05"
12	05'59"	01:11'04"
13	06'04"	01:17'08"
14	05'48"	01:22'56"
15	06'04"	01:29'00"
15.1	06'33"	01:29'40"

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