連馬後恢復跑 里程23公里 計時2小時34分27秒
天氣 多雲 舒適
氣溫 18度
路線 天母磺溪環道
起點 終點 天母玉皇宮
清晨4點20分起跑
早上6點55分收攤
補給 一瓶溫開水 鳳梨酥
途中巧遇一隻麻鷺在路邊草叢覓食
遇到跑友周氏大嫂互道早安
途中一陣陣花香撲鼻 精神為之一振 已嗅到春天的氣息
跑後返家盥洗用餐 上班
總距離：23.00 公里 (14.3 英里)
總時間：2:34:27
移動時間：2:33:03
平均速度：8.94 公里/小時 (5.6 英里/小時)
平均移動速度：9.02 公里/小時 (5.6 英里/小時)
最快速度：10.84 公里/小時 (6.7 英里/小時)
平均速度：6:43 分鐘/公里 (10:48 分鐘/英里)
平均移動速度：6:39 分鐘/公里 (10:43 分鐘/英里)
最快速度：5:32 分鐘/公里 (8:55 分鐘/英里)
最高海拔：90 公尺 (295 英尺)
最低海拔：20 公尺 (67 英尺)
爬升高度：712 公尺 (2335 英尺)
最大坡度：42 %
最小坡度：-25 %
記錄時間：2014/3/19 上午 4:20


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