陳建良 2018/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳建良基隆
ID 341398

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最佳成績:

全馬 : 03:44:32

半馬 : 02:03:56

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10576.5 km |

1997.3 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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2019/10/13 恭喜陳建良獲得 2500 推
2019/02/24 陳建良完成了第 30 馬! - 2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音
2019/01/13 恭喜陳建良獲得 50 留言數
2019/01/13 賀！陳建良破PB - 全馬 | 03:44:32
2018/11/25 賀！陳建良破PB - 全馬 | 03:50:31
2018/11/18 賀！陳建良破PB - 全馬 | 03:55:46
2018/10/25 恭喜陳建良獲得 2000 推
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2018/09/09 陳建良完成了第 20 馬! - 夜光鳥之女（小鳥妹）滿月馬拉松
2018/06/27 恭喜陳建良獲得 1500 推

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11.1 km | 01:08:29 | 06:09/km

日期: 2018-09-07 06:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 550 Cal

Pace: 06'24" / 06'16" / 06'06" / 06'11" / 06'03" / 05'56" / 05'53" / 05'55" / 05'46" / 05'35" / 06'08" / 19'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 363.18 km

Strava 上傳 | 6 years ago

洪榮良, Frank Liu(潤琳) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'16"	00:12'40"
3	06'06"	00:18'46"
4	06'11"	00:24'57"
5	06'03"	00:31'00"
6	05'56"	00:36'56"
7	05'53"	00:42'49"
8	05'55"	00:48'44"
9	05'46"	00:54'30"
10	05'35"	01:00'05"
11	06'08"	01:06'13"
11.1	19'41"	01:08'29"

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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