Kuo Wei-Feng 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:49:00 | 05:09/km | 第11半馬

2014英熊路跑

官方成績
日期	2014-03-23
成績	01:49:00
總名次	78 / 675
分組名次	28 / 216
平均速度	05:09/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+02'35")

00:55'07" (+03'21")

10 km

(00:55'07")

00:26'55" (+01'18")

15 km

(01:21'16")

00:26'09" (+00'32")

00:51'46"

20 km

(01:46'53")

00:25'37"

Finish

(01:49:00)

日期: 2014-03-23 05:59 - 地點: 樹林 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1549 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

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Kuo Wei-Feng

·

2014峯路跑開工啦XD~~
2014年第一場路跑活動：樹林英熊路跑順利完跑^^

賽後評分: 完賽熱食吃到爽~~整體不錯明天續報^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 318.40 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wave Spacer AR4 累積 : 4301.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭瑋軒, 楊正宏和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'55"	00:11'23"
3	05'39"	00:17'02"
4	05'44"	00:22'46"
5	05'26"	00:28'12"
6	05'38"	00:33'50"
7	05'13"	00:39'03"
8	05'10"	00:44'13"
9	05'31"	00:49'44"
10	05'23"	00:55'07"
11	05'09"	01:00'16"
12	05'07"	01:05'23"
13	05'26"	01:10'49"
14	05'22"	01:16'11"
15	05'05"	01:21'16"
16	05'04"	01:26'20"
17	05'17"	01:31'37"
18	05'18"	01:36'55"
19	04'57"	01:41'52"
20	05'01"	01:46'53"
20.4	05'09"	01:49'02"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km