Kent Jiang 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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5.0 km | 00:27:37 | 05:28/km

日期: 2018-09-11 20:57 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'11" / 05'21" / 05'25" / 05'44" / 05'39" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'32")

05'20" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'57")

05'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'44"

(21'41")

05'44" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'20")

05'39" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'16"

(27'36")

06'18" (+01'07")

42 / 5042

桃園

Kent Jiang

·

一個月沒跑了～還好還跑的動～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.52 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

俊豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'21"	00:10'32"
3	05'25"	00:15'57"
4	05'44"	00:21'41"
5	05'39"	00:27'20"
5.0	06'37"	00:27'37"

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成績 : 01:07:05

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