李宸合 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

李宸合新北市
ID 373427

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12.0 km | 01:17:59 | 06:29/km

2018 tigerrun4 虎妝路跑

官方成績
日期	2018-09-16
成績	01:17:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2018-09-16 06:39 - 總爬升: 265 m - 地點: 動物園 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 179 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'05"

(12'38")

07'05" (+01'43")

1000 / 2000

3

07'54"

(20'33")

07'54" (+02'32")

1000 / 3000

4

05'22"

(25'55")

05'22"

1000 / 4000

5

06'03"

(31'59")

06'03" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 25.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉達興說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	07'05"	00:12'38"
3	08'06"	00:20'44"
4	05'23"	00:26'07"
5	06'03"	00:32'10"
6	06'41"	00:38'51"
7	07'03"	00:45'54"
8	06'03"	00:51'57"
9	06'03"	00:58'00"
10	07'08"	01:05'08"
11	07'17"	01:12'25"
12	05'47"	01:18'12"
12.3	05'25"	01:19'55"

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