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    阿波（波叔） 高雄
    ID 6181
    223 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    阿波（波叔）
    26.4 km | 01:59:52 | 13.2 km/h
    日期: 2014-03-24 19:16 - 總爬升: 294 m - 地點: 家~柴山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 77 - 卡路里: 2197 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

    被拖去騎山路兩腿都沒什力量~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 26.36 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    nOne, Jui 和其他 31 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    ricky tseng 是你沒捉到騎車要訣啦! 你腿力那麼好~
    2014-03-25 22:11 ·
     1 個人推
    阿波（波叔） 豐哥：可以傳授您的騎車密技給我認識一下嗎？感恩！
    2014-03-27 11:59 ·
     1 個人推
    ricky tseng 波弟, 想騎車了嗎? 找一個星期六早上揪團~~還是你想借書先看 ?我非常多~~書~~
    2014-03-27 12:01 ·
    阿波（波叔） 豐哥：星期六偶要上班但上半天，好喔！先借幾本聞香一下感恩阿～
    2014-03-27 14:05 ·
     1 個人推
    ricky tseng 波弟,我先問一下,何時學游泳 ? 我等著看你上3鐵凸臺. Anyway ,書我找個假日拿給你,文字很多,有圖解,你先看看, 我找比較簡單的,以免你搞混!因為日本人會說很多很多.騎車約星期天也可以,找個沒比賽假日我再揪團,騎柴山即可!
    2014-03-27 14:15 ·
    阿波（波叔） 游泳我看還是放棄，騎車就好等豐哥開團囉！
    2014-03-27 16:53 ·
     1 個人推
    ricky tseng 游泳我就知你會這麼說,單車我是理論比實際厲害啦!
    2014-03-27 16:58 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    112.42.0 %
    224.0-1.0 %
    315.311.7 %
    415.7-8.6 %
    520.6-2.8 %
    611.0-8.4 %
    713.73.5 %
    814.03.0 %
    913.88.7 %
    1021.6-8.2 %
    1110.5-7.7 %
    1218.8-7.7 %
    138.14.3 %
    1416.16.0 %
    155.5-8.2 %
    1620.85.4 %
    1713.3-2.9 %
    1812.7-5.6 %
    1919.3-1.4 %
    2018.8-1.5 %
    2115.1-1.8 %
    2216.43.0 %
    2312.43.0 %
    2410.1-2.2 %
    2510.65.5 %
    2611.93.2 %
    26.410.5-1.0 %

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