趙婷婷 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

趙婷婷桃園
ID 236379

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1.8 km | 00:10:39 | 05:47/km

日期: 2018-09-23 08:08 - 地點: 捷運小七回宮 - 平均心率: 157 - 卡路里: 74 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'01" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

2

04'38"

(10'39")

05'30"

840 / 1840

補給完緩跑回宮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 248.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sandy 秀芸, 品衡(慢慢蛇) 和其他 13 人說推

·

明天連假愉快哦！

2018-09-23 13:05 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
1.8	05'31"	00:10'40"

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