Vivian Shen 2018/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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7.1 km | 00:48:23 | 06:48/km

日期: 2018-10-01 17:03 - 平均心率: 148 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'27" / 07'04" / 07'12" / 06'53" / 06'39" / 06'43" / 06'20" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'29")

07'03" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'17")

06'47" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'10")

06'53" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'38"

(34'48")

06'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.43 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ching, 顏憲瑞和其他 16 人說推

·

林全宏晚安，開工愉快

2018-10-01 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'04"	00:14'31"
3	07'12"	00:21'43"
4	06'53"	00:28'36"
5	06'39"	00:35'15"
6	06'43"	00:41'58"
7	06'20"	00:48'18"
7.1	05'44"	00:48'51"

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