吳士杰 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳士杰南投
ID 397752

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5.0 km | 00:39:11 | 07:49/km

日期: 2018-10-02 18:23 - 地點: 南投市體育場 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'34" / 07'56" / 07'57" / 07'46" / 07'53" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34"

1000 / 1000

2

07'55"

(15'29")

07'55" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'56"

(23'26")

07'56" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'45"

(31'12")

07'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'53"

(39'05")

07'53" (+00'19")

1000 / 5000

6

00'05"

(39'10")

07'07"

12 / 5012

南投

吳士杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井口麗子, Ethan 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'56"	00:15'30"
3	07'57"	00:23'27"
4	07'46"	00:31'13"
5	07'53"	00:39'06"
5.0	06'50"	00:39'11"

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