林龍仕 2018/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

林龍仕台中
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3.5 km | 00:21:39 | 06:06/km

日期: 2018-10-04 17:41 - 地點: 水渠頭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'10" / 06'24" / 05'55" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'33")

06'23" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'28")

05'55"

1000 / 3000

4

03'11"

(21'39")

05'56" (+00'01")

536 / 3536

舒緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.04 km

asics TARTHERZEAL5 累積 : 889.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Carlos / 卡洛斯到處跑, Stanely 和其他 4 人說推

·

佳田不趕快肥家，老婆會唸吧

2018-10-04 20:10 ·

1 個人推

林龍仕開心的年度活動.意猶未盡補個幾k

2018-10-04 20:16 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'24"	00:12'34"
3	05'55"	00:18'29"
3.5	05'55"	00:21'40"

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