5.6 km | 00:33:02 | 05:53/km日期: 2014-04-02 05:48 - 地點: 河堤上 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 37 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%
Pace: 06'01" / 05'49" / 05'54" / 05'50" / 05'51" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" | 1009 / 2010 |
| 3 | | 05'54" (+00'07") | 1012 / 3022 |
| 4 | | 05'50" (+00'03") | 995 / 4018 |
| 5 | | 05'49" (+00'02") | 1013 / 5031 |
| 6 | | 05'35" | 619 / 5651 |
5:20起床可真是煎熬啊!!
要持續挑戰惰性..
調整生活作息
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 136.27 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'49" | 00:11'50" |
| 3 | 05'54" | 00:17'44" |
| 4 | 05'50" | 00:23'34" |
| 5 | 05'51" | 00:29'25" |
| 5.6 | 05'56" | 00:33'02" |
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