James Hsieh 2014/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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12.0 km | 00:58:11 | 04:50/km

日期: 2014-04-01 20:08 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1113 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 04'28" / 04'37" / 04'44" / 04'54" / 05'01" / 04'53" / 04'55" / 04'52" / 04'53" / 04'48" / 05'01" / 04'35" / 29'24" /

今天的氣溫相當的舒爽~跑起來很棒!~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.94 km

NIKE RelenetLess2 累積 : 902.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

jaychan, Cart Lin 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'37"	00:09'05"
3	04'44"	00:13'49"
4	04'54"	00:18'43"
5	05'01"	00:23'44"
6	04'53"	00:28'37"
7	04'55"	00:33'32"
8	04'52"	00:38'24"
9	04'53"	00:43'17"
10	04'48"	00:48'05"
11	05'01"	00:53'06"
12	04'35"	00:57'41"
12.0	29'24"	00:58'11"

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