Allan Tao 2018/10/14 訓練日誌

Allan Tao 桃園
ID 335470

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Allan Tao

半馬 | 06:22:09 | 18:06/km | 第17半馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2018-10-14
成績	06:22:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:03'38")

01:03'38"

02:27'01"

10 km

(02:27'01")

01:23'23" (+19'45")

15 km

(03:42'37")

01:15'36" (+11'58")

02:36'43" (+09'42")

20 km

(05:03'44")

01:21'07" (+17'29")

Finish

(06:22:09)

日期: 2018-10-14 06:16 - 總爬升: 1163 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1662 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'37"

(13'37")

13'37" (+03'02")

1000 / 1000

13'20"

(26'57")

13'20" (+02'45")

1000 / 2000

15'06"

(42'04")

15'06" (+04'31")

1000 / 3000

10'35"

(52'40")

10'35"

1000 / 4000

10'57"

(01:03'37")

10'57" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

👍

賽前宣言: 要超越去年！

賽後評分: Excellent route and pit stops
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.65 km

Salomon Sense Pro 2 累積 : 154.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CFC, 陳佑銘和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'37"	00:13'37"
2	13'21"	00:26'58"
3	15'07"	00:42'05"
4	10'35"	00:52'40"
5	10'58"	01:03'38"
6	13'42"	01:17'20"
7	10'38"	01:27'58"
8	18'49"	01:46'47"
9	22'19"	02:09'06"
10	17'55"	02:27'01"
11	17'58"	02:44'59"
12	13'55"	02:58'54"
13	17'33"	03:16'27"
14	13'26"	03:29'53"
15	12'44"	03:42'37"
16	13'25"	03:56'02"
17	14'13"	04:10'15"
18	23'46"	04:34'01"
19	15'52"	04:49'53"
20	13'51"	05:03'44"
21	13'02"	05:16'46"
22	18'57"	05:35'43"
23	19'25"	05:55'08"
24	15'34"	06:10'42"
25	10'11"	06:20'53"
25.2	08'00"	06:22'19"