poseidon49 2014/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

poseidon49 高雄
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25.5 km | 01:10:11 | 21.8 km/h

日期: 2014-04-05 20:44 - 總爬升: 253 m - 地點: 義大城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 29 - 卡路里: 1955 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

吃太多潤餅,來跑跑,也準備下周新玉門關熱身!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.49 km

XT 上傳 | 10 years ago

霏, George Kuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	2.6 %
2	20.6	-2.8 %
3	25.5	-1.2 %
4	20.2	2.7 %
5	24.0	-4.7 %
6	16.5	3.9 %
7	14.0	5.1 %
8	14.8	4.0 %
9	19.9	4.8 %
10	27.5	-9.0 %
11	31.6	-2.3 %
12	24.8	-3.6 %
13	25.5	2.6 %
14	20.5	3.1 %
15	15.1	3.7 %
16	14.5	10.8 %
17	32.7	-4.5 %
18	35.0	-2.4 %
19	36.0	-1.6 %
20	34.6	-1.3 %
21	29.8	-1.1 %
22	27.3	1.8 %
23	24.2	2.8 %
24	25.7	-4.3 %
25	22.0	1.6 %
25.5	17.5	-1.8 %

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