冬冬強 2018/10/14 訓練日誌

冬冬強新北市
ID 208794

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

冬冬強

半馬 | 02:09:14 | 06:07/km | 第14半馬

第三屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:09:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+04'14")

01:03'32" (+02'57")

10 km

(01:03'32")

00:31'48" (+04'18")

15 km

(01:36'37")

00:33'05" (+05'35")

01:00'35"

20 km

(02:04'07")

00:27'30"

Finish

(02:09:14)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+02'04")

1000 / 1000

06'59"

(13'44")

06'59" (+02'18")

1000 / 2000

05'57"

(19'42")

05'57" (+01'16")

1000 / 3000

06'03"

(25'45")

06'03" (+01'22")

1000 / 4000

05'58"

(31'43")

05'58" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

冬冬強

留言

新北市

冬冬強

留言

新北市

冬冬強

留言

新北市

冬冬強

留言

新北市

冬冬強

留言

新北市

冬冬強

留言

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.69 km

ASIS GEL-CUMULUS 18 累積 : 902.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jon Fielder, key man 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'59"	00:13'44"
3	05'58"	00:19'42"
4	06'03"	00:25'45"
5	05'59"	00:31'44"
6	06'06"	00:37'50"
7	06'06"	00:43'56"
8	06'55"	00:50'51"
9	06'15"	00:57'06"
10	06'26"	01:03'32"
11	05'52"	01:09'24"
12	06'16"	01:15'40"
13	08'10"	01:23'50"
14	06'40"	01:30'30"
15	06'07"	01:36'37"
16	05'35"	01:42'12"
17	05'20"	01:47'32"
18	05'10"	01:52'42"
19	06'31"	01:59'13"
20	04'54"	02:04'07"
21	04'42"	02:08'49"
21.1	05'42"	02:09'14"