Justin Peng 湖口早安跑跑 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Peng 湖口早安跑跑新竹
ID 291601

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Justin Peng 湖口早安跑跑

4.6 km | 00:37:00 | 07:59/km

日期: 2018-10-14 09:14 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'17" / 11'03" / 10'24" / 07'30" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

09'40"

(15'29")

09'40" (+03'51")

1000 / 2000

3

10'24"

(25'54")

10'24" (+04'35")

1000 / 3000

4

07'09"

(33'03")

07'09" (+01'20")

1000 / 4000

5

03'56"

(37'00")

06'18" (+00'29")

625 / 4625

完成湖口半馬，跑回家！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.80 km

Nike Revolution 4 累積 : 416.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Patrick Chiu 和 Yenchun 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	11'03"	00:18'20"
3	10'24"	00:28'44"
4	07'30"	00:36'14"
4.6	06'18"	00:40'11"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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