James Hsieh 2014/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.1 km | 00:49:56 | 04:56/km

日期: 2014-04-02 19:09 - 地點: 羅東文化工場運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 176 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 04'32" / 04'46" / 04'55" / 04'53" / 04'56" / 05'05" / 05'01" / 05'02" / 05'05" / 04'57" / 06'55" /

連兩天跑~狀況還算正常~ ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.94 km

NIKE RelenetLess2 累積 : 902.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

jaychan, Kitty Lee 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'46"	00:09'18"
3	04'55"	00:14'13"
4	04'53"	00:19'06"
5	04'56"	00:24'02"
6	05'05"	00:29'07"
7	05'01"	00:34'08"
8	05'02"	00:39'10"
9	05'05"	00:44'15"
10	04'57"	00:49'12"
10.1	06'55"	00:49'56"

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