Jhih Hong Jiang 2018/10/21 訓練日誌

Jhih Hong Jiang 彰化
ID 351974

25 位追隨者

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Jhih Hong Jiang

30.0 km | 02:41:28 | 05:22/km | 第5半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:41:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+05'03")

00:54'40" (+03'41")

10 km

(00:54'40")

00:26'59" (+04'21")

15 km

(01:21'39")

00:26'59" (+04'21")

00:55'49" (+04'50")

20 km

(01:50'29")

00:28'50" (+06'12")

25 km

(02:18'50")

00:28'21" (+05'43")

00:50'59"

30 km

(02:41'28")

00:22'38"

Finish

(02:41:28)

日期: 2018-10-21 06:01 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1856 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'32")

1000 / 1000

05'34"

(11'07")

05'34" (+00'33")

1000 / 2000

05'24"

(16'31")

05'24" (+00'23")

1000 / 3000

05'35"

(22'06")

05'35" (+00'34")

1000 / 4000

05'34"

(27'40")

05'34" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.57 km

adidas boston boost 累積 : 2359.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 熱血快遞和其他 4 人說推

留言

熱血快遞厲害內

2018-10-21 20:00 ·

熱血快遞在給你12公里就破pb

2018-10-21 20:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'34"	00:11'07"
3	05'24"	00:16'31"
4	05'36"	00:22'07"
5	05'34"	00:27'41"
6	05'17"	00:32'58"
7	05'37"	00:38'35"
8	05'28"	00:44'03"
9	05'10"	00:49'13"
10	05'27"	00:54'40"
11	05'15"	00:59'55"
12	05'16"	01:05'11"
13	05'54"	01:11'05"
14	05'18"	01:16'23"
15	05'16"	01:21'39"
16	05'51"	01:27'30"
17	05'26"	01:32'56"
18	05'22"	01:38'18"
19	05'47"	01:44'05"
20	06'24"	01:50'29"
21	05'33"	01:56'02"
22	05'35"	02:01'37"
23	05'35"	02:07'12"
24	06'10"	02:13'22"
25	05'28"	02:18'50"
26	05'34"	02:24'24"
27	05'18"	02:29'42"
28	05'41"	02:35'23"
29	05'02"	02:40'25"
29.2	04'59"	02:41'28"