Kent Jiang 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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15.1 km | 00:54:04 | 16.8 km/h

日期: 2018-10-21 17:03 - 地點: 大溪-中庒調整池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 119 - 踏頻: 59 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'01"

(17'01")

17.65 (-2.92)

5000 / 5000

2

21'39"

(38'41")

13.90 (-6.67)

5000 / 10000

3

14'37"

(53'19")

20.57

5000 / 15000

4

00'45"

(54'04")

9.16 (-11.41)

116 / 15116

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃煜庭和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-1.7 %
2	16.9	-0.7 %
3	19.7	-0.3 %
4	23.2	-0.9 %
5	21.1	1.3 %
6	12.7	1.8 %
7	22.1	-1.9 %
8	17.6	1.4 %
9	7.2	2.6 %
10	24.2	-1.0 %
11	24.2	1.0 %
12	21.1	1.4 %
13	21.4	1.5 %
14	22.9	3.0 %
15	15.5	1.9 %
15.1	9.1	-0.5 %

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成績 : 01:07:05

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