Steven Chou 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台中
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22.4 km | 02:01:12 | 05:24/km

日期: 2014-04-06 08:51 - 總爬升: 227 m - 地點: 后科 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 1074 Cal

Pace: 06'22" / 05'46" / 05'25" / 05'07" / 04'57" / 05'24" / 05'08" / 05'42" / 04'54" / 05'18" / 05'02" / 05'02" / 05'19" / 05'27" / 05'15" / 05'19" / 05'31" / 05'14" / 05'54" / 05'21" / 05'53" / 05'05" / 06'16" /

台中

Steven Chou

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又黑了一節，出門沒做防曬措施，曬昏頭了，這以後要怎麼練啊;ps這滾輪魯完怎麼大腿後面的筋變緊了

4月累積里程 : 251.43 km

MIZUNO Wave Rider 16 型號累積 : 1878.9 km

Android - Sony Ericsson LT26i 上傳 | 10 years ago

廖明源, 鄧柏志和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'46"	00:12'08"
3	05'25"	00:17'33"
4	05'07"	00:22'40"
5	04'57"	00:27'37"
6	05'24"	00:33'01"
7	05'08"	00:38'09"
8	05'42"	00:43'51"
9	04'54"	00:48'45"
10	05'18"	00:54'03"
11	05'02"	00:59'05"
12	05'02"	01:04'07"
13	05'19"	01:09'26"
14	05'27"	01:14'53"
15	05'15"	01:20'08"
16	05'19"	01:25'27"
17	05'31"	01:30'58"
18	05'14"	01:36'12"
19	05'54"	01:42'06"
20	05'21"	01:47'27"
21	05'53"	01:53'20"
22	05'05"	01:58'25"
22.4	06'16"	02:01'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

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0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

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6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km