Chandler 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chandler 基隆
ID 303967

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10.0 km | 00:45:59 | 04:35/km

107 年新北市工安盃路跑活動

官方成績
日期	2018-10-27
成績	00:45:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2018-10-27 06:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'30"

(08'57")

04'30" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'23")

04'26" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'45")

04'22"

1000 / 4000

5

04'23"

(22'08")

04'23" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練習

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.36 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 339.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'30"	00:08'57"
3	04'26"	00:13'23"
4	04'23"	00:17'46"
5	04'23"	00:22'09"
6	04'41"	00:26'50"
7	04'46"	00:31'36"
8	04'44"	00:36'20"
9	04'39"	00:40'59"
10	04'36"	00:45'35"
10.1	03'38"	00:45'59"

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