Constantine Yao 2012/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Constantine Yao 台北市
ID 8447

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Constantine Yao

12.9 km | 00:58:36 | 04:32/km

日期: 2012-11-27 20:12 - 總爬升: 162 m - 地點: 操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 811 Cal

Pace: 05'09" / 03'45" / 04'21" / 04'28" / 04'24" / 04'34" / 04'51" / 03'58" / 04'49" / 04'18" / 04'37" / 04'51" / 05'07" /

連下了2天的雨，今晚總算逮到雨停時分，跑跑操場解解悶！

11月累積里程 : 75.45 km

Android 上傳 | 12 years ago

L005253, aron lee 和其他 10 人說推

·

Stephen C. LIN 雨後的操場應該很滑吧，還能衝這麼快，厲害！

2012-11-28 00:10 ·

Constantine Yao 謝謝S大，我只是偶有佳作，你才是強者呀(超馬跑好快!!)...btw,雨後操場的積水讓我不時出現跨欄動作XD

2012-11-28 00:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	03'45"	00:08'54"
3	04'21"	00:13'15"
4	04'28"	00:17'43"
5	04'24"	00:22'07"
6	04'34"	00:26'41"
7	04'51"	00:31'32"
8	03'58"	00:35'30"
9	04'49"	00:40'19"
10	04'18"	00:44'37"
11	04'37"	00:49'14"
12	04'51"	00:54'05"
12.9	05'07"	00:58'36"

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