破PB的NaNa 2018/10/28 訓練日誌

破PB的NaNa 高雄
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破PB的NaNa

全馬 | 06:08:34 | 08:44/km | 第19馬

2018 新社馬─第一屆菇城花海全國馬拉松-杏福會花生

官方成績
日期	2018-10-28
成績	06:08:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25"

01:11'17"

10 km

(01:11'17")

00:36'52" (+02'27")

15 km

(01:51'01")

00:39'44" (+05'19")

01:26'55" (+15'38")

20 km

(02:38'12")

00:47'11" (+12'46")

25 km

(03:22'15")

00:44'03" (+09'38")

01:26'46" (+15'29")

30 km

(04:04'58")

00:42'43" (+08'18")

35 km

(04:51'43")

00:46'45" (+12'20")

01:38'29" (+27'12")

40 km

(05:43'27")

00:51'44" (+17'19")

Finish

(06:08:34)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 978 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1951 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'05")

1000 / 1000

07'05"

(13'14")

07'05" (+01'01")

1000 / 2000

06'31"

(19'45")

06'31" (+00'27")

1000 / 3000

08'11"

(27'57")

08'11" (+02'07")

1000 / 4000

06'26"

(34'23")

06'26" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

破PB的NaNa

留言

我的Y托初馬

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.53 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1280.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鋼鐵鈞, Chris Lin 和其他 29 人說推

留言

觀看另 9 則留言

和志180 恭喜完賽

2018-10-29 19:17 ·

1 個人推

鋼鐵鈞好厲害啊....恭喜完賽！

2018-10-30 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	07'06"	00:13'16"
3	06'31"	00:19'47"
4	08'12"	00:27'59"
5	06'26"	00:34'25"
6	06'04"	00:40'29"
7	08'17"	00:48'46"
8	07'29"	00:56'15"
9	07'50"	01:04'05"
10	07'12"	01:11'17"
11	08'36"	01:19'53"
12	07'48"	01:27'41"
13	09'30"	01:37'11"
14	07'07"	01:44'18"
15	06'43"	01:51'01"
16	07'54"	01:58'55"
17	08'39"	02:07'34"
18	10'43"	02:18'17"
19	12'08"	02:30'25"
20	07'47"	02:38'12"
21	09'28"	02:47'40"
22	08'51"	02:56'31"
23	08'19"	03:04'50"
24	09'46"	03:14'36"
25	07'39"	03:22'15"
26	08'31"	03:30'46"
27	08'49"	03:39'35"
28	08'51"	03:48'26"
29	09'13"	03:57'39"
30	07'19"	04:04'58"
31	08'49"	04:13'47"
32	07'41"	04:21'28"
33	11'09"	04:32'37"
34	09'19"	04:41'56"
35	09'47"	04:51'43"
36	11'17"	05:03'00"
37	13'01"	05:16'01"
38	11'01"	05:27'02"
39	08'22"	05:35'24"
40	08'03"	05:43'27"
41	08'39"	05:52'06"
42	09'25"	06:01'31"
43.0	07'09"	06:08'35"