Greg Chen 2018/10/28 訓練日誌

Greg Chen 台北市
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Greg Chen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:27 | 05:31/km | 第1半馬

臺北市『2018 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55" (+12'45")

01:05'45" (+15'18")

10 km

(01:05'45")

00:28'50" (+04'40")

15 km

(01:32'02")

00:26'17" (+02'07")

00:50'27"

20 km

(01:56'12")

00:24'10"

Finish

(01:56:27)

日期: 2018-10-28 07:26 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'33")

1000 / 1000

05'23"

(12'17")

05'23" (+01'03")

1000 / 2000

07'02"

(19'19")

07'02" (+02'42")

1000 / 3000

07'25"

(26'45")

07'25" (+03'05")

1000 / 4000

07'34"

(34'20")

07'34" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: Go~

賽後評分: 第一次半馬，破二成功
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.70 km

newton 141-M033313 累積 : 300.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳威益, brave 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	05'24"	00:14'52"
3	07'03"	00:21'55"
4	07'26"	00:29'21"
5	07'34"	00:36'55"
6	06'10"	00:43'05"
7	05'45"	00:48'50"
8	05'37"	00:54'27"
9	05'28"	00:59'55"
10	05'50"	01:05'45"
11	05'25"	01:11'10"
12	04'50"	01:16'00"
13	05'17"	01:21'17"
14	05'53"	01:27'10"
15	04'52"	01:32'02"
16	05'19"	01:37'21"
17	04'30"	01:41'51"
18	04'24"	01:46'15"
19	04'23"	01:50'38"
20	05'34"	01:56'12"
20.6	04'33"	01:59'02"