黃廷堅 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃廷堅新北市
ID 12619

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恭喜完成了第 180 馬

全馬 | 06:04:33 | 08:38/km | 第180馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	06:04:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29"

01:22'45"

10 km

(01:22'45")

00:46'16" (+09'47")

15 km

(02:05'44")

00:42'59" (+06'30")

01:24'02" (+01'17")

20 km

(02:46'47")

00:41'03" (+04'34")

25 km

(03:30'28")

00:43'41" (+07'12")

01:27'40" (+04'55")

30 km

(04:14'27")

00:43'59" (+07'30")

35 km

(04:56'20")

00:41'53" (+05'24")

01:28'12" (+05'27")

40 km

(05:42'39")

00:46'19" (+09'50")

Finish

(06:04:33)

日期: 2018-08-04 16:00 - 地點: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2563 Cal - 總步數: 68290 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'20" (+00'48")

1004 / 1004

172 / 78

2

06'35"

(13'57")

06'32"

1006 / 2010

172 / 88

3

07'51"

(21'48")

07'49" (+01'17")

1003 / 3014

176 / 72

4

06'38"

(28'26")

06'35" (+00'03")

1005 / 4019

171 / 88

5

08'08"

(36'34")

08'03" (+01'31")

1010 / 5029

190 / 65

展開計圈分析

6

12'16"

(48'50")

12'10" (+05'38")

1007 / 6037

188 / 43

7

08'04"

(56'54")

08'02" (+01'30")

1002 / 7040

185 / 66

8

09'26"

(01:06'20")

09'24" (+02'52")

1002 / 8043

179 / 59

9

08'17"

(01:14'37")

08'16" (+01'44")

1000 / 9044

194 / 62

10

08'15"

(01:22'52")

08'13" (+01'41")

1003 / 10047

192 / 63

11

07'50"

(01:30'42")

07'48" (+01'16")

1003 / 11050

187 / 68

12

09'32"

(01:40'14")

09'28" (+02'56")

1005 / 12055

190 / 55

13

07'46"

(01:48'00")

07'42" (+01'10")

1006 / 13062

197 / 65

14

10'27"

(01:58'27")

10'26" (+03'54")

1000 / 14063

187 / 50

15

07'31"

(02:05'58")

07'28" (+00'56")

1004 / 15067

181 / 73

16

07'21"

(02:13'19")

07'19" (+00'47")

1004 / 16071

182 / 74

17

07'24"

(02:20'43")

07'20" (+00'48")

1006 / 17078

180 / 75

18

10'43"

(02:31'26")

10'39" (+04'07")

1005 / 18084

190 / 49

19

07'32"

(02:38'58")

07'30" (+00'58")

1003 / 19087

191 / 69

20

07'58"

(02:46'56")

07'56" (+01'24")

1004 / 20091

194 / 64

21

07'56"

(02:54'52")

07'54" (+01'22")

1003 / 21095

187 / 67

22

09'35"

(03:04'27")

09'30" (+02'58")

1007 / 22102

191 / 54

23

08'19"

(03:12'46")

08'18" (+01'46")

1000 / 23103

193 / 62

24

07'51"

(03:20'37")

07'48" (+01'16")

1005 / 24108

189 / 67

25

10'04"

(03:30'41")

09'59" (+03'27")

1007 / 25116

188 / 52

26

07'40"

(03:38'21")

07'39" (+01'07")

1000 / 26117

188 / 69

27

07'55"

(03:46'16")

07'51" (+01'19")

1006 / 27123

188 / 67

28

08'18"

(03:54'34")

08'16" (+01'44")

1002 / 28126

191 / 63

29

11'27"

(04:06'01")

11'24" (+04'52")

1004 / 29130

189 / 46

30

08'39"

(04:14'40")

08'34" (+02'02")

1009 / 30139

193 / 60

31

07'38"

(04:22'18")

07'37" (+01'05")

1001 / 31140

184 / 71

32

09'11"

(04:31'29")

09'10" (+02'38")

1001 / 32142

193 / 56

33

07'38"

(04:39'07")

07'37" (+01'05")

1001 / 33144

172 / 76

34

07'43"

(04:46'50")

07'40" (+01'08")

1005 / 34149

171 / 76

35

09'48"

(04:56'38")

09'45" (+03'13")

1004 / 35153

185 / 55

36

08'17"

(05:04'55")

08'16" (+01'44")

1000 / 36154

185 / 65

37

08'35"

(05:13'30")

08'34" (+02'02")

1000 / 37155

191 / 61

38

10'49"

(05:24'19")

10'46" (+04'14")

1003 / 38159

205 / 45

39

09'08"

(05:33'27")

09'03" (+02'31")

1008 / 39168

185 / 59

40

09'33"

(05:43'00")

09'32" (+03'00")

1001 / 40169

201 / 51

41

08'20"

(05:51'20")

08'17" (+01'45")

1004 / 41174

182 / 66

42

09'20"

(06:00'40")

09'17" (+02'45")

1003 / 42177

178 / 60

43

03'53"

(06:04'33")

07'32" (+01'00")

514 / 42692

175 / 75

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 182.71 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 6748.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'35"	00:13'56"
3	07'51"	00:21'47"
4	06'38"	00:28'25"
5	08'04"	00:36'29"
6	12'16"	00:48'45"
7	08'08"	00:56'53"
8	09'26"	01:06'19"
9	08'17"	01:14'36"
10	08'09"	01:22'45"
11	07'51"	01:30'36"
12	09'33"	01:40'09"
13	07'46"	01:47'55"
14	10'27"	01:58'22"
15	07'22"	02:05'44"
16	07'23"	02:13'07"
17	07'27"	02:20'34"
18	10'41"	02:31'15"
19	07'34"	02:38'49"
20	07'58"	02:46'47"
21	07'56"	02:54'43"
22	09'27"	03:04'10"
23	08'27"	03:12'37"
24	07'51"	03:20'28"
25	10'00"	03:30'28"
26	07'44"	03:38'12"
27	07'51"	03:46'03"
28	08'18"	03:54'21"
29	11'27"	04:05'48"
30	08'39"	04:14'27"
31	07'34"	04:22'01"
32	09'15"	04:31'16"
33	07'38"	04:38'54"
34	07'39"	04:46'33"
35	09'47"	04:56'20"
36	08'22"	05:04'42"
37	08'34"	05:13'16"
38	10'49"	05:24'05"
39	09'02"	05:33'07"
40	09'32"	05:42'39"
41	08'22"	05:51'01"
42	09'19"	06:00'20"
42.5	08'11"	06:04'33"

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