王志宇 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

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全馬 | 04:39:29 | 06:37/km | 第21馬

2018 第四屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:39:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+01'39")

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:27'54"

15 km

(01:31'40")

00:34'13" (+06'19")

01:05'17" (+07'50")

20 km

(02:02'44")

00:31'04" (+03'10")

25 km

(02:31'17")

00:28'33" (+00'39")

01:01'59" (+04'32")

30 km

(03:04'43")

00:33'26" (+05'32")

35 km

(03:41'27")

00:36'44" (+08'50")

01:12'20" (+14'53")

40 km

(04:17'03")

00:35'36" (+07'42")

Finish

(04:39:29)

日期: 2018-11-03 06:50 - 總爬升: 623 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2484 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'48")

05'38" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'50")

06'02" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'31")

05'41" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'33")

06'01" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好期待離島馬

賽後評分: 空氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪金元, 黃俊傑和其他 9 人說推

·

邱德喜宇神昨晚沒喝厚

2018-11-03 12:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'39"	00:11'47"
3	06'03"	00:17'50"
4	05'41"	00:23'31"
5	06'02"	00:29'33"
6	05'45"	00:35'18"
7	05'25"	00:40'43"
8	06'08"	00:46'51"
9	05'27"	00:52'18"
10	05'09"	00:57'27"
11	06'57"	01:04'24"
12	05'56"	01:10'20"
13	07'02"	01:17'22"
14	08'39"	01:26'01"
15	05'39"	01:31'40"
16	07'01"	01:38'41"
17	05'32"	01:44'13"
18	06'04"	01:50'17"
19	06'15"	01:56'32"
20	06'12"	02:02'44"
21	05'00"	02:07'44"
22	07'01"	02:14'45"
23	05'03"	02:19'48"
24	06'08"	02:25'56"
25	05'21"	02:31'17"
26	05'36"	02:36'53"
27	06'26"	02:43'19"
28	05'17"	02:48'36"
29	09'31"	02:58'07"
30	06'36"	03:04'43"
31	05'22"	03:10'05"
32	07'15"	03:17'20"
33	07'02"	03:24'22"
34	07'20"	03:31'42"
35	09'45"	03:41'27"
36	06'50"	03:48'17"
37	08'07"	03:56'24"
38	06'48"	04:03'12"
39	08'03"	04:11'15"
40	05'48"	04:17'03"
41	07'42"	04:24'45"
42	05'34"	04:30'19"
43	08'44"	04:39'03"
43.0	24'44"	04:39'29"

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