文智 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

文智台北市
ID 289876

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1.2 km | 00:07:13 | 05:57/km

日期: 2018-11-07 19:25 - 平均心率: 145 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'06" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'25"

(02'25")

06'02" (+00'19")

400 / 400

2

02'28"

(04'53")

06'11" (+00'28")

400 / 800

3

02'17"

(07'10")

05'43"

400 / 1200

4

00'02"

(07'13")

03'21"

11 / 1211

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.65 km

mizuno WAVE SONIC 累積 : 699.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
1.2	04'57"	00:07'09"

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