吳哲銓 2018/11/11 訓練日誌

吳哲銓新北市
ID 314777

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吳哲銓

22.4 km | 03:02:40 | 08:09/km | 第2半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:02:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'17")

00:43'17" (+03'44")

01:22'50"

10 km

(01:22'50")

00:39'33"

15 km

(02:07'05")

00:44'15" (+04'42")

01:30'56" (+08'06")

20 km

(02:53'46")

00:46'41" (+07'08")

Finish

(03:02:40)

日期: 2018-11-11 06:48 - 總爬升: 366 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1684 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'18")

1000 / 1000

07'11"

(14'47")

07'11" (+00'54")

1000 / 2000

08'23"

(23'10")

08'23" (+02'06")

1000 / 3000

07'26"

(30'36")

07'26" (+01'09")

1000 / 4000

08'04"

(38'41")

08'04" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

還不錯

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.73 km

Brooks Ghost 10 累積 : 352.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鍾小靜, Jason Liu 和其他 10 人說推

留言

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周健圳恭喜完賽👍

2018-11-11 21:41 ·

Jason Liu 恭喜完賽👍

2018-11-12 12:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	07'11"	00:19'22"
3	08'24"	00:27'46"
4	07'26"	00:35'12"
5	08'05"	00:43'17"
6	09'06"	00:52'23"
7	07'20"	00:59'43"
8	07'16"	01:06'59"
9	08'38"	01:15'37"
10	07'13"	01:22'50"
11	09'26"	01:32'16"
12	07'22"	01:39'38"
13	09'53"	01:49'31"
14	09'57"	01:59'28"
15	07'37"	02:07'05"
16	13'53"	02:20'58"
17	09'24"	02:30'22"
18	07'55"	02:38'17"
19	08'17"	02:46'34"
20	07'12"	02:53'46"
21	07'45"	03:01'31"
22	07'38"	03:09'09"
22.2	06'27"	03:10'23"