Zachary 2012/11/29 訓練日誌

Zachary 台北市
ID 344

315 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Zachary

15.1 km | 01:16:36 | 05:03/km

日期: 2012-11-29 19:05 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 寒冷，雨->晴 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 04'58" / 05'05" / 05'14" / 05'09" / 05'14" / 05'09" / 05'07" / 05'10" / 05'06" / 05'00" / 05'01" / 05'10" / 04'54" / 04'52" / 04'52" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'59"

(29'59")

05'07"

5843 / 5843

30'00"

(59'59")

05'03"

5937 / 11781

白天天氣總算穩定，趁著沒下雨趕快去運動場趕進度
哇咧哩卡好大水餃，才剛出門雨勢就變大
到了運動場一看只有不到10個人在跑步
熱身完畢後頂著寒風細雨開始繞圈圈
說也奇怪，跑不到10分鐘雨慢慢變小，最後全停
月亮也從雲層後漸漸露臉，此後天空一片清澈無雲
原本冷清的運動場突然熱鬧了起來，看來大夥都悶壞了~~
今天就在寒風中輕鬆進帳15k~~
近期跑步會哼的歌：http://www.youtube.com/watch?v=Oextk-If8HQ&feature=colike

11月累積里程 : 345.71 km

MIZUNO WAVE IDATEN 5 累積 : 965.4 km

XT 上傳 | 12 years ago

大海, C.C.W. 和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林政賢跑步還會唱歌^.^厲害～我都只注意時間～跟跑的感覺～

2012-11-29 23:50 ·

Zachary 大多都在心裡哼啦，步頻跟著歌的節奏

2012-11-29 23:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'05"	00:10'03"
3	05'14"	00:15'17"
4	05'09"	00:20'26"
5	05'14"	00:25'40"
6	05'09"	00:30'49"
7	05'07"	00:35'56"
8	05'10"	00:41'06"
9	05'06"	00:46'12"
10	05'00"	00:51'12"
11	05'01"	00:56'13"
12	05'10"	01:01'23"
13	04'54"	01:06'17"
14	04'52"	01:11'09"
15	04'52"	01:16'01"
15.1	04'43"	01:16'36"