顏光宇 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

顏光宇高雄
ID 296714

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恭喜完成了初馬

174.0 km | 03:27:25 | 01:11/km | 第1馬

2018 Hood to Coast 山海長征人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2018-11-10
成績	03:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'53")

00:19'53"

00:41'25"

10 km

(00:41'25")

00:21'32" (+01'39")

15 km

(06:07'00")

05:25'35" (+05'42")

05:51'32" (+10'07")

20 km

(06:32'57")

00:25'57" (+06'04")

25 km

(06:56'45")

00:23'48" (+03'55")

04:22'18" (+40'53")

30 km

(10:55'15")

03:58'30" (+38'37")

35 km

(11:20'21")

00:25'06" (+05'13")

00:50'23" (+08'58")

40 km

(11:45'38")

00:25'17" (+05'24")

Finish

(03:27:25)

日期: 2018-11-10 03:46 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2565 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'02")

1000 / 1000

2

03'52"

(07'47")

03'52"

1000 / 2000

3

03'56"

(11'44")

03'56" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'01"

(15'45")

04'01" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'07"

(19'53")

04'07" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沿途有明顯指示牌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.83 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 1541.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'53"	00:07'47"
3	03'57"	00:11'44"
4	04'02"	00:15'46"
5	04'07"	00:19'53"
6	04'17"	00:24'10"
7	04'15"	00:28'25"
8	04'17"	00:32'42"
9	04'22"	00:37'04"
10	04'21"	00:41'25"
11	04'26"	00:45'51"
12	304'30"	05:50'21"
13	05'24"	05:55'45"
14	05'30"	06:01'15"
15	05'45"	06:07'00"
16	05'18"	06:12'18"
17	04'57"	06:17'15"
18	05'27"	06:22'42"
19	05'15"	06:27'57"
20	05'00"	06:32'57"
21	05'16"	06:38'13"
22	04'36"	06:42'49"
23	04'52"	06:47'41"
24	04'36"	06:52'17"
25	04'28"	06:56'45"
26	04'49"	07:01'34"
27	04'57"	07:06'31"
28	04'52"	07:11'23"
29	04'28"	07:15'51"
30	219'24"	10:55'15"
31	04'46"	11:00'01"
32	05'00"	11:05'01"
33	05'04"	11:10'05"
34	05'01"	11:15'06"
35	05'15"	11:20'21"
36	05'01"	11:25'22"
37	04'49"	11:30'11"
38	05'08"	11:35'19"
39	05'01"	11:40'20"
40	05'18"	11:45'38"
41	04'59"	11:50'37"
42	05'25"	11:56'02"
43	04'51"	12:00'53"
43.2	09'04"	12:02'32"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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