大海 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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00:54:08

日期: 2018-11-13 11:33 - 地點: 拿鐵中心 - 平均心率: 124 - 卡路里: 506 Cal

台中

大海

·

上半身運動。
胸肌(上斜臥推80+蝴蝶機*10)
背肌(引體向上機+T把划船35+啞鈴聳肩60)
三角肌(史密斯肩推80+滑輪側舉*1)
三頭肌(滑輪下壓滿檔+雙滑輪伸展*3)
二頭肌(坐姿滑輪彎舉*4+纜繩彎舉*4)
前臂(啞鈴單手屈伸15)

TCX 上傳 | 6 years ago

Key Chen, 朱宸治和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	54'54"	00:54'09"

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