Winy Yang 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
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253.1 km | 10:36:40 | 23.9 km/h

日期: 2018-11-17 09:43 - 總爬升: 963 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 5604 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

台中

Winy Yang

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台中

Winy Yang

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一日西雙塔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 725.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

譚玉麟, Allen Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	-2.9 %
2	21.1	1.5 %
3	21.7	4.5 %
4	20.0	3.6 %
5	35.3	-2.8 %
6	21.3	3.4 %
7	34.6	-2.3 %
8	39.1	-2.1 %
9	33.6	-1.1 %
10	33.3	1.0 %
11	28.8	3.4 %
12	25.2	4.0 %
13	28.3	3.8 %
14	25.5	2.1 %
15	29.3	-4.0 %
16	18.4	3.8 %
17	29.0	-1.6 %
18	26.3	-1.8 %
19	22.0	2.8 %
20	22.0	3.3 %
21	41.4	-3.6 %
22	22.8	-3.2 %
23	23.1	1.2 %
24	32.1	-0.9 %
25	26.3	-0.6 %
26	26.1	2.0 %
27	30.5	-2.0 %
28	28.1	1.5 %
29	27.1	1.5 %
30	28.6	-0.9 %
31	23.5	2.5 %
32	23.5	-0.6 %
33	13.0	1.7 %
34	24.7	1.2 %
35	25.9	-0.6 %
36	4.4	2.3 %
37	16.9	-0.5 %
38	28.8	1.3 %
39	22.6	1.4 %
40	37.1	-1.2 %
41	33.6	1.3 %
42	34.0	1.0 %
43	32.1	-1.6 %
44	30.5	1.2 %
45	34.6	-1.7 %
46	33.6	-1.0 %
47	31.0	-1.3 %
48	35.6	-0.7 %
49	34.3	1.3 %
50	29.8	-0.6 %
51	19.3	-0.7 %
52	34.3	-1.3 %
53	25.0	1.3 %
54	21.8	1.0 %
55	29.0	1.0 %
56	21.8	1.0 %
57	31.0	-0.4 %
58	27.3	-1.0 %
59	29.3	-1.2 %
60	27.1	2.2 %
61	31.3	-0.8 %
62	26.3	1.8 %
63	21.6	3.0 %
64	22.9	2.3 %
65	29.8	2.3 %
66	23.2	2.6 %
67	24.5	-1.1 %
68	31.6	-1.3 %
69	34.3	-2.1 %
70	27.3	1.8 %
71	24.0	-0.9 %
72	30.8	-1.0 %
73	31.9	-1.4 %
74	30.5	-1.5 %
75	31.9	2.0 %
76	19.6	-0.8 %
77	34.3	-0.4 %
78	31.3	1.6 %
79	33.3	-0.9 %
80	30.0	2.2 %
81	7.1	-1.0 %
82	4.5	1.3 %
83	30.8	-0.9 %
84	26.3	1.5 %
85	36.0	-0.4 %
86	28.3	1.3 %
87	31.3	-0.2 %
88	32.4	-0.4 %
89	32.4	1.2 %
90	28.1	1.2 %
91	35.0	1.0 %
92	34.0	-0.7 %
93	37.9	-1.3 %
94	28.6	1.2 %
95	10.3	1.2 %
96	3600.0	-0.4 %
97	3600.0	-0.3 %
98	31.0	-0.2 %
99	32.4	1.5 %
100	34.6	-0.7 %
101	33.3	1.5 %
102	12.8	-1.0 %
103	11.1	1.3 %
104	30.0	-0.4 %
105	27.9	1.3 %
106	31.0	1.4 %
107	30.5	-1.3 %
108	31.6	2.7 %
109	33.6	1.2 %
110	31.3	-0.4 %
111	31.3	1.0 %
112	33.0	-0.2 %
113	33.6	-0.7 %
114	31.6	-0.7 %
115	32.7	1.0 %
116	30.8	1.0 %
117	31.3	1.6 %
118	31.6	-0.5 %
119	29.3	-0.8 %
120	31.0	-0.8 %
121	30.8	-0.2 %
122	29.5	-0.5 %
123	28.6	-1.0 %
124	28.3	-1.2 %
125	26.1	1.5 %
126	31.0	-0.1 %
127	26.1	3.0 %
128	24.8	1.3 %
129	25.0	1.2 %
130	25.9	-1.2 %
131	29.5	-1.0 %
132	29.5	-0.4 %
133	30.3	-0.8 %
134	30.8	-0.8 %
135	25.0	2.0 %
136	25.7	-1.2 %
137	27.5	-0.9 %
138	19.5	3.3 %
139	12.9	3.5 %
140	17.1	4.6 %
141	38.7	-3.7 %
142	31.3	-1.9 %
143	2.6	-0.6 %
144	27.9	-0.2 %
145	34.0	1.0 %
146	29.5	2.0 %
147	36.7	-1.4 %
148	35.3	-0.6 %
149	34.3	1.5 %
150	35.6	1.0 %
151	24.3	3.0 %
152	22.4	-1.9 %
153	34.3	-0.4 %
154	21.7	2.0 %
155	25.9	-1.1 %
156	32.4	1.8 %
157	33.3	-0.4 %
158	31.0	-0.8 %
159	22.5	1.6 %
160	21.4	-1.1 %
161	28.1	-0.4 %
162	32.7	-0.7 %
163	35.3	-0.4 %
164	33.3	-0.4 %
165	33.3	-0.4 %
166	32.4	1.5 %
167	31.3	3.0 %
168	38.3	-1.6 %
169	34.0	1.8 %
170	34.3	-0.6 %
171	27.7	-0.4 %
172	31.6	1.5 %
173	32.1	1.2 %
174	31.3	1.0 %
175	32.4	-0.6 %
176	29.0	1.8 %
177	37.1	-0.2 %
178	35.6	-1.3 %
179	29.5	-0.6 %
180	35.6	-0.4 %
181	18.0	2.5 %
182	32.7	-0.7 %
183	34.6	1.2 %
184	31.6	-0.2 %
185	21.4	1.2 %
186	25.5	1.0 %
187	18.8	-0.5 %
188	29.5	-0.2 %
189	15.6	-0.4 %
190	4.7	-0.2 %
191	4.0	1.3 %
192	8.3	-0.2 %
193	25.5	-0.8 %
194	23.2	1.5 %
195	18.5	2.0 %
196	32.1	-0.2 %
197	31.0	-0.7 %
198	31.0	-0.4 %
199	29.3	-0.4 %
200	26.1	-0.2 %
201	23.1	1.0 %
202	31.9	-0.1 %
203	31.3	1.0 %
204	27.3	-0.4 %
205	30.3	1.3 %
206	30.0	1.0 %
207	32.4	-0.2 %
208	29.3	1.5 %
209	31.9	-0.4 %
210	30.0	1.0 %
211	29.0	-0.2 %
212	31.0	-0.7 %
213	26.3	-0.6 %
214	28.8	-0.6 %
215	32.4	-0.4 %
216	27.1	1.8 %
217	31.0	-0.6 %
218	29.8	1.0 %
219	27.1	1.2 %
220	5.2	1.3 %
221	29.0	-0.6 %
222	29.8	-0.9 %
223	31.3	-0.8 %
224	31.9	1.0 %
225	30.3	-0.9 %
226	32.4	-0.7 %
227	35.0	-0.2 %
228	32.4	1.2 %
229	30.5	-0.6 %
230	30.3	-0.2 %
231	31.6	-0.7 %
232	31.0	-0.4 %
233	34.0	-0.2 %
234	23.8	1.4 %
235	33.3	-0.2 %
236	23.5	1.0 %
237	31.9	-0.3 %
238	32.7	1.5 %
239	32.1	-0.4 %
240	31.0	1.0 %
241	31.0	-0.5 %
242	26.9	2.2 %
243	30.3	-0.9 %
244	27.5	1.0 %
245	29.5	-0.2 %
246	27.7	2.2 %
247	32.4	1.7 %
248	31.9	-0.1 %
249	32.7	-0.7 %
250	31.0	-0.3 %
251	26.7	-0.4 %
252	28.8	-0.2 %
253	26.3	-0.9 %
253.1	1.6	0.0 %

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