Andrew Hayashi 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Hayashi 新北市
ID 290174

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11.1 km | 01:01:09 | 05:30/km

日期: 2018-11-16 21:02 - 地點: 重慶市。中國 - 平均心率: 142 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'52" / 05'33" / 05'31" / 05'33" / 05'33" / 05'27" / 05'26" / 05'32" / 05'30" / 05'19" / 05'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'00"

(01:00'00")

05'29"

10913 / 10913

2

01'09"

(01:01'09")

05'50" (+00'21")

198 / 11112

新北市

Andrew Hayashi

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.87 km

Asics TARTHERZEAL 4_Blue 累積 : 1032.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

賴秋景, Ben Wu 吳國瑋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'33"	00:11'25"
3	05'31"	00:16'56"
4	05'33"	00:22'29"
5	05'33"	00:28'02"
6	05'27"	00:33'29"
7	05'26"	00:38'55"
8	05'32"	00:44'27"
9	05'30"	00:49'57"
10	05'19"	00:55'16"
11	05'10"	01:00'26"
11.1	06'32"	01:01'10"

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