smke 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
ID 40187

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1.2 km | 00:08:57 | 07:13/km

日期: 2018-11-16 05:30 - 地點: 中和運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'23" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21"

1000 / 1000

2

01'35"

(08'57")

06'38"

238 / 1238

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.44 km

ASICS tartherzeal 6(黃黑) 累積 : 994.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
1.2	06'38"	00:08'58"

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成績 : 01:07:05

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