陳慶隆 2018/11/18 訓練日誌

陳慶隆彰化
ID 257669

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陳慶隆

恭喜破PB

半馬 | 01:37:40 | 04:37/km | 第4半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:37:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24"

00:45'17"

10 km

(00:45'17")

00:22'53" (+00'29")

15 km

(01:08'55")

00:23'38" (+01'14")

00:47'09" (+01'52")

20 km

(01:32'26")

00:23'31" (+01'07")

Finish

(01:37:40)

日期: 2018-11-18 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'28")

1000 / 1000

04'16"

(09'01")

04'16"

1000 / 2000

04'27"

(13'28")

04'27" (+00'11")

1000 / 3000

04'28"

(17'57")

04'28" (+00'12")

1000 / 4000

04'26"

(22'23")

04'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

偽丁21
真丙15

賽前宣言: 期中考!

賽後評分: 還好沒有風!賽後補給比去年差了一點!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 339.11 km

母子鱷魚小藍1號累積 : 1061.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fang Yu, 蔡孟勳和其他 22 人說推

留言

觀看另 4 則留言

黃鐵雄恭喜破pb，本來想說前3公里是不是配太快了!看來是沒有啊！

2018-11-18 10:45 ·

2 個人推

恭禧同学破PB ，讚

2018-11-20 07:43 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'18"	00:09'02"
3	04'27"	00:13'29"
4	04'28"	00:17'57"
5	04'27"	00:22'24"
6	04'34"	00:26'58"
7	04'40"	00:31'38"
8	04'29"	00:36'07"
9	04'34"	00:40'41"
10	04'36"	00:45'17"
11	04'43"	00:50'00"
12	04'38"	00:54'38"
13	04'38"	00:59'16"
14	04'52"	01:04'08"
15	04'47"	01:08'55"
16	04'47"	01:13'42"
17	04'42"	01:18'24"
18	04'53"	01:23'17"
19	04'29"	01:27'46"
20	04'40"	01:32'26"
21	04'37"	01:37'03"
21.3	04'03"	01:38'09"