15.1 km | 01:30:01 | 05:58/km日期: 2014-04-15 19:15 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 舒湖~~ - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
Pace: 06'04" / 05'50" / 05'46" / 05'52" / 05'50" / 05'37" / 05'30" / 05'26" / 05'29" / 07'40" / 05'51" / 05'55" / 06'15" / 06'20" / 05'53" / 14'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'36") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'51" (+00'25") | 1007 / 2011 |
| 3 | | 05'43" (+00'17") | 1006 / 3018 |
| 4 | | 05'53" (+00'27") | 1012 / 4030 |
| 5 | | 05'49" (+00'23") | 1006 / 5036 |
| 6 | | 05'35" (+00'09") | 1001 / 6037 |
| 7 | | 05'29" (+00'03") | 1015 / 7053 |
| 8 | | 05'26" | 998 / 8052 |
| 9 | | 05'28" (+00'02") | 1007 / 9059 |
| 10 | | 07'39" (+02'13") | 1004 / 10064 |
| 11 | | 05'50" (+00'24") | 752 / 10817 |
| 12 | | 05'55" (+00'29") | 1013 / 11830 |
| 13 | | 06'09" (+00'43") | 1003 / 12833 |
| 14 | | 06'21" (+00'55") | 1002 / 13836 |
| 15 | | 06'10" (+00'44") | 1006 / 14842 |
| 16 | | 04'34" | 313 / 15155 |
今天跟226配速跑，一開始跟6分速車，後來火車頭慢慢慢的增加到五分半的速度，這速度有一度讓我喘不過氣。
不知道幾公里的時候，踩到一塊凹凸不平的地磚，有稍微凳了一下，差點我的右腳踝又要拐了一次，真的好險好險。
跑完10K，也跟不上五分半的車了，因為火車頭直接加速到五分速，索性的在補給站休息了大約兩分鐘，吃了兩顆巧克力，喝了一杯運動飲料，跟幾口礦泉水，塞了一顆鹽糖繼續和培瑩跑完我們剩下目標的5K。
一路上就 LDS 到配了多少速度完全不知道，但是很開心這樣聊天可以讓距離很快的就達成目標，最後四百公尺的衝刺，我完全跟不上，後腳跟抬不起來，真的是WAVE Rider17的關係吧! 我穿虎走跑大克山衝刺就沒有這個問題。
跑完吃了一片燒肉，還狂嗑了洋芋片，還有一瓶啤酒，跟一杯鳳梨調酒，超爽快的!!
但這個爽快在我回家後就成了悲劇，拉肚子了兩次XD........下次不該這樣放縱自己!!
4月累積里程 :
201.43 km 
Mizuno WAVE Rider17 累積 :
468.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'50" | 00:11'54" |
| 3 | 05'46" | 00:17'40" |
| 4 | 05'52" | 00:23'32" |
| 5 | 05'50" | 00:29'22" |
| 6 | 05'37" | 00:34'59" |
| 7 | 05'30" | 00:40'29" |
| 8 | 05'26" | 00:45'55" |
| 9 | 05'29" | 00:51'24" |
| 10 | 07'40" | 00:59'04" |
| 11 | 05'51" | 01:04'55" |
| 12 | 05'55" | 01:10'50" |
| 13 | 06'15" | 01:17'05" |
| 14 | 06'20" | 01:23'25" |
| 15 | 05'53" | 01:29'18" |
| 15.1 | 14'19" | 01:30'01" |
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