LikaiHo 2012/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

LikaiHo 台北市
ID 807

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5.2 km | 00:26:32 | 05:04/km

日期: 2012-12-09 14:50 - 地點: 台中體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 315 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 05'35" / 04'57" / 04'54" / 05'00" / 04'57" / 05'15" /

傷後復出第一發..
雖然說不想要太勉強..
可是一跑下去就莫名其妙的加速了 ==.==a

原本預計跑30分鐘..
不過受傷的左腳踝在26分鐘後感覺有點緊..
就不勉強了..

現在就只能這樣慢慢增加強度..
周末的台北富邦馬擔任5:20列車長..
慢慢的把感覺找回來就好了 :-)

12月累積里程 : 122.10 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 584.0 km

M1 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, Run365 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'57"	00:10'32"
3	04'54"	00:15'26"
4	05'00"	00:20'26"
5	04'57"	00:25'23"
5.2	05'13"	00:26'32"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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