簡瑞宗 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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20.8 km | 02:01:56 | 05:51/km

日期: 2014-04-19 06:51 - 地點: 潭雅神鐵馬道 - 天氣: 微微的霧氣 - 卡路里: 1100 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 06'38" / 05'37" / 05'40" / 05'29" / 05'33" / 05'26" / 05'47" / 05'39" / 05'37" / 05'56" / 05'36" / 05'49" / 05'54" / 06'10" / 06'04" / 05'58" / 06'07" / 05'50" / 05'56" / 06'26" / 05'42" /

花蓮

簡瑞宗

·

只跑20K快跑不動，速度拉不上來，明天的初馬可能要當步兵了。

4月累積里程 : 166.94 km

New Balance~2 型號累積 : 739.9 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 10 years ago

Huang CP, 揪ㄞ水和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

Berton 太拼了，明天要跑初馬，今天不但沒休跑還拼20K，佩服～
祝豐原馬順利完賽～

2014-04-19 23:28 ·

簡瑞宗謝謝你的祝福

2014-04-20 13:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'37"	00:12'15"
3	05'40"	00:17'55"
4	05'29"	00:23'24"
5	05'33"	00:28'57"
6	05'26"	00:34'23"
7	05'47"	00:40'10"
8	05'39"	00:45'49"
9	05'37"	00:51'26"
10	05'56"	00:57'22"
11	05'36"	01:02'58"
12	05'49"	01:08'47"
13	05'54"	01:14'41"
14	06'10"	01:20'51"
15	06'04"	01:26'55"
16	05'58"	01:32'53"
17	06'07"	01:39'00"
18	05'50"	01:44'50"
19	05'56"	01:50'46"
20	06'26"	01:57'12"
20.8	05'42"	02:01'56"

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