Archer Falcon 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Archer Falcon 桃園
ID 372844

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12.0 km | 01:19:04 | 06:36/km

日期: 2018-12-02 09:33 - 平均心率: 160 - 卡路里: 900 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'46" / 06'48" / 06'30" / 06'09" / 06'06" / 06'30" / 07'09" / 06'12" / 06'18" / 07'00" / 06'30" / 07'18" /

跑完國家地理後回桃園再跑個 13K，可惜跑錶還是 A 了我 1K 多的路程 :(

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.57 km

GPX 上傳 | 5 years ago

羿品菲, 張文義和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'48"	00:13'34"
3	06'30"	00:20'04"
4	06'09"	00:26'13"
5	06'06"	00:32'19"
6	06'30"	00:38'49"
7	07'09"	00:45'58"
8	06'12"	00:52'10"
9	06'18"	00:58'28"
10	07'00"	01:05'28"
11	06'30"	01:11'58"
12.0	07'18"	01:19'04"

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