Chia-ling Tsai 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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12.0 km | 01:29:10 | 07:25/km

2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:29:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

日期: 2018-12-09 07:21 - 總爬升: 187 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 481 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'46")

998 / 998

2

06'34"

(12'47")

06'33" (+01'06")

1000 / 1998

3

06'54"

(19'41")

06'49" (+01'22")

1009 / 3008

4

07'37"

(27'18")

07'39" (+02'12")

994 / 4003

5

07'48"

(35'06")

07'42" (+02'15")

1011 / 5014

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

·

雲林

Chia-ling Tsai

·

今天給膝蓋增加不少負擔

賽前宣言: 上次接駁車時間怒到我，這次直接住台南啦！

賽後評分: 補給不錯，香腸好吃，有規劃垃圾分類，完賽物資領取動線清楚。
給 5 星

12月累積里程 : 63.55 km

skechers GORUN Ride 5 累積 : 952.7 km

Android - asus ASUS_X00QD 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Steve Liao 和其他 4 人說推

·

Apo 恭喜完跑~
膝蓋增加負擔後，
要確實的冷敷，
可以減少發炎的狀態喔~

2018-12-09 13:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'35"	00:12'53"
3	06'48"	00:19'41"
4	07'37"	00:27'18"
5	07'48"	00:35'06"
6	11'23"	00:46'29"
7	06'02"	00:52'31"
8	05'29"	00:58'00"
9	09'40"	01:07'40"
10	06'15"	01:13'55"
11	06'22"	01:20'17"
12	07'36"	01:27'53"
12.2	06'33"	01:28'52"

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