🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2018/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

30.3 km | 01:18:11 | 23.2 km/h

日期: 2018-12-03 15:28 - 總爬升: 455 m - 地點: 淡大-蘭陽校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

26.47 (-29.78)

1012 / 1012

2

02'00"

(04'18")

30.25 (-26.00)

1008 / 2020

3

01'56"

(06'14")

31.30 (-24.95)

1000 / 3020

4

02'34"

(08'48")

23.68 (-32.57)

1006 / 4027

5

01'54"

(10'42")

32.14 (-24.11)

1016 / 5044

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

好久沒騎了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.26 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 黃明輝和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	-1.2 %
2	30.0	1.0 %
3	31.0	-0.4 %
4	23.4	2.0 %
5	32.1	1.2 %
6	19.7	3.3 %
7	29.0	1.0 %
8	19.3	2.8 %
9	13.8	6.0 %
10	13.3	6.8 %
11	13.9	5.0 %
12	12.6	6.8 %
13	12.1	6.5 %
14	15.7	-5.8 %
15	22.4	-7.4 %
16	39.6	-7.9 %
17	43.4	-7.1 %
18	56.2	-5.8 %
19	48.0	-3.1 %
20	37.5	-1.7 %
21	30.8	-1.5 %
22	31.6	2.0 %
23	23.4	-0.8 %
24	30.5	-1.6 %
25	28.6	-0.6 %
26	30.3	1.9 %
27	30.3	-0.5 %
28	31.0	1.0 %
29	19.5	-3.0 %
30	22.4	-0.6 %
30.3	16.6	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km