🐝小蜜蜂👣 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

11.0 km | 01:07:06 | 06:05/km

日期: 2018-12-04 06:17 - 總爬升: 283 m - 地點: 大鶯坡折返 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'09" / 06'20" / 06'27" / 06'05" / 07'08" / 05'57" / 05'44" / 05'27" / 05'31" / 05'34" / 05'57" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'12")

06'19" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'39")

06'27" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'44")

06'04" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'08"

(32'52")

07'08" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

天氣不錯就是愛跑跑，但也太愛拖了....

便利超商挑早餐，晃了超過五分鐘吧，還真不知道要買什麼真的是難以決折，改天還是家裡隨便帶，都沒這麼難....xd

八德埤塘生態公園→大鶯坡折返→大興路→大安國小→END

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 478.31 km

(橘)PUMA 189082 01 累積 : 1514.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡鎮鴻, 蔡幸霓和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'20"	00:14'29"
3	06'27"	00:20'56"
4	06'05"	00:27'01"
5	07'08"	00:34'09"
6	05'57"	00:40'06"
7	05'44"	00:45'50"
8	05'27"	00:51'17"
9	05'31"	00:56'48"
10	05'34"	01:02'22"
11	05'57"	01:08'19"
11.0	07'37"	01:08'23"

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